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Schlafstörungen
Ursachen und Lösungen
Die Ursache analytisch betrachtet
Bist du müde und kannst nicht einschlafen? Fühlst du dich morgens nicht erholt? Wachst du mitten in der Nacht auf ? Schlafstörungen gehören in unseren Breitengraden zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Die Ursachen können viele sein; eine hormonelle Dysbalance, Umwelteinflüsse wie z.B. Lärm oder Strahlungen oder Atemaussetzter.
Hauptursache Nr. 1 - Stress
In den meisten Fällen ist die Schlaflosigkeit jedoch stressbedingt. Die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin halten uns in Alarmbereitsschaft und beruhigen sich nicht mal mehr nachts. Der Körper reagiert mit Verspannungen, Schmerzen und Schlaflosigkeit.
Was kannst du tun?
Die Schlafhygiene, wie regelmässige Aufsteh- und Schlafzeiten, nicht zu spät Essen, abends Alkohol meiden, Schlafumgebung prüfen, kein Fernsehen bis zwei Stunden vor dem Schlafen und regelmässige Bewegung an der frischen Luft ist hilfreich. Dazu empfehle ich dir durch die Meditation deinen Alltagsstress bewusst hinter dir zu lassen, um ruhig und gelassen schlafen zu gehen.
Mit meinem Onlinekurs habe ich ein Werkzeug geschaffen, welches dich dabei unterstützt, mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag und deine Nacht zu bringen.
Schlafstörungen, Schlaflosigkeit, gestörter Schlaf, Aufwachen, Unruhe
Depression, depressive Verstimmung, psychische Dysbalance
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